FBW na

Dzisiaj już naprawdę cofa mi się ten ryż xD Znalazłem trening FBW na trener24, bo doszedłem do wniosku, że sam lepszego nie ułożę od specjalistów. Ten split prostszy do zrozumienia jakoś ;/. Wejdzie taki? Jeżeli ktoś zna inny, lepszy, to bardzo proszę o podanie. (MC wolałbym nie robić).

[...] ogórek małosolny, papryka, kapusta kiszona Suple: kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 2h fitness (rano, lekkie) 2h fitness (po południu, średnia int.) 24.09.13 DT / FBW na roztrenowanie/ tydzień 3./ trening 7. Miska 135/65-75/180: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-24 Napoje: woda 2,5l, kawa x3, herbata Warzywa: pomidor, [...]

Witaj! zacząłem ćwiczyć fbw na maszynach czemu tak? FBW i masyzny nieco sie gryzie :) sa jakies problemy ze stawami? Czy po prostu chciales w ten sposob organizm przygotowac? z odżywek suplementuje się kompletem witamin dla sportowców znanej firmy oraz izolatem białka z sfd 2 razy dziennie miarka chyba 50 gr duża jako podstawa uzupelnienia [...]

[...] Dlaczego ja nie widzę progresji ciężaru w seriach? Białko możesz zmniejszyć do 130g i odpowiednio podnieść węgle. Ilość tłuszczu b.z. Co do treningu, to hehehe... Masz FBW na dużych wolnych ciężarach. Tu się nie rozpieprzamy na ćwiczenia izolowane Niemniej, czas na zmianę treningu. Ale przedtem, zrób tydzień roztrenu, czyli zero [...]

U mnie w tym tyg deload, tylko 2 treningi fbw na sporym zapasie maja byc, aktywnosc poza tym i dieta bez zmian. Troche w tym tygodnu bedzie wiuec wiecej luzu, troche nad nowa rutynka popracuje, tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego [...]

U mnie w tym tyg deload, tylko 2 treningi fbw na sporym zapasie maja byc, aktywnosc poza tym i dieta bez zmian. Troche w tym tygodnu bedzie wiuec wiecej luzu, troche nad nowa rutynka popracuje, tym razem mam pomoc w postaci tancerki z baletowym zacieciem, hehe, zebym troche bardziej stylowo sie zaprezentowala, bo ja sama to nie umiem nic ciekawego [...]

Zacząłbym od FBW a nie od splita. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Na splita wg. mnie za wcześnie. FBW na masie się sprawdzi jeśli dieta będzie. Pzdro

Split się ćwiczy minimum po roku, chociaż ja ćwiczę rok i za nic nie zmieniłbym FBW na splita. Polecam ci podzielić FBW na 2 dni, napisz partie priorytetowe to sprobuje ci podpowiedzieć.

Masz pewnie z 1500 rozpisek FBW na tym forum, a wybrałeś fatalną. Zresztą pod tym postem masz sugestię z poprawkami, której nie chciało się Tobie doczytać.

Jak trening według was lepszy A6W czy ABS II ? Trening na brzuszekFBW

No tak sam się zgubiłem. Ale jak masz możliwość trenowania to spokojnie bym wskoczył na ten trening 3 razy w tygodniu fbw. Jak dla mnie nie są Ci potrzebne treningi z podziałem na siłę i hipertrofię bo to jeszcze nie czas na takie treningi i jeszcze długo nie będzie. Fbw na kilku podstawowych ćwiczeniach to jest wystarczający trening dla Ciebie, [...]

Co mowicie e koledzy o takim fbw na sile i pjerdolniecie PONIEDZIAŁEK Przysiad tył 5s zasadniczych (5x3) Wyciskanie sztangi leżąc 5s zasadniczych (5x3) Wiosłowanie sztangą 6x10-8 biceps + triceps 5x15-10 ŚRODA Power Clean 5s zasadniczych(5x1-2) Martwy ciąg 3x3 Drążek 5x10-5 Wyciskanie leżąc wąsko 5s zasadniczych (5x5) wznosy na boki+tył [...]

Nie jest tak, że się nie nadaje fbw na 4 dni treningowe tylko wówczas trzeba to bardzo dobrze poukładać w skali tygodnia. Ja tez bym bardziej proponował zrobić sobie push pull, to i tak są dość ogólne podziały treningowe więc powinieneś być zadowolony. Każdą partię trenujesz dwa razy w tygodniu, oprzesz się na podstawowych ćwiczeniach i to będzie [...]

Plan dzielony z twoim stażem to słaby pomysł, lepiej zrób sobie jakieś FBW na początek a potem wskocz na splita 4 dniowego. Poszukaj planów FBW w wyszukiwarce i postach podwieszonych, jak znjadziesz jakiś to wklej tutaj. Pzdro

FBW na góre ciała, no ciekawe%-)

[...] łyżkę smalcu. Bo lekarz rodzinny, bo cholesterol, bo dietetyk w szpitalu... Nie mam kompetencji ani ochoty do nawracania. No i mam coraz mniej pewności. Kiedyś o tym. Rano FBW na piłę motorową i siekierę. Ładny kawał roboty zrobiłem w sumie. Drugie śniadanie i wio na siłkę. JS 15 WL 102,5 kg - 1-1-1-1-2-3-1-2-1-2 - pomyliłem się w szczeblach. [...]

to tez czytalem ;) w sumie wole ten plan na gorze strony ale pomysle. a co moge zrobic zamiast MC bo mam dopiero 15 lat a on podobno kregoslup bardzo obciaza. Ten plan 5x5 wydaje mi sie krotki. Czy osiagne nim wiecej niz tym fbw na gorze strony, bo jak juz pisalem moim priorytetem jest przyrost masy w 2,5 miesiaca jak najwiekszy. pozniej [...]

[...] co Ci potrzeba ( nie bierz jej ślepo, bo jest juz jako tako zrobiona, ciągle wstawiam tam jakies poprawki.) Teraz trening. Jaki robiłeś ? Zapewne nie jakiegoś ogarniętego FBW. Podaj Twoje wyniki w podstawowych ćwiczeniach, o ile je wszystkie robiłeś ( przysiad tylni, wyciskanie na ławce poziomej, martwy ciąg). Zakładając, że nie jako FBW na [...]

To jak teraz pojade tym plane PP i fbw w trzeci dzien to bedzie ok ? 1. dzień Push - przysiad 5 - wycisk płasko 3 - wycisk skos góra 3 - wycisk sztangi stojąc 3 - pompki na poręczach 3 2. dzień Pull - mcnpn 5x - podciąganie na drążku 5 - wiosłowanie sztangą 3 - podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 - uginanie ramion ze sztangą 3 Większy [...]

[...] że potwierdza "najnowsze" trendy w treningu, czyli ruch dynamiczny jako ten "lepiej" rozwijający muskulature. Pozatym poprawna technika to dość względne pojęcie ... ;) To tak jak ze splitem i FBW, na tym i na tym można uzyskać lepsze lub gorsze efekty (w zależności od predyspozycji), a 95% ludków jedzie split całe życie.